Séances de sophrologie en visio des prochaines semaines

Une séance de sophrologie commence par un petit temps de parole pour que chaque participant puisse se recentrer sur lui-même et ses ressentis corporels : comment se sentent-ils maintenant, tout de suite (l’instant présent). Ensuite, nous faisons 2 ou 3 exercices de relaxation dynamique. Ce sont des mouvements de contraction et décontraction musculaire qui, associés à un travail sur la respiration permettent de se reconnecter à son corps et de relâcher les tensions. Cette détente physique permet un apaisement mental qui s’approfondit ensuite par une visualisation, une relaxation en position de détente assise ou allongée.

Lors de cet atelier, vous découvrirez comment évacuer les tensions physiques liées au stress, comment vous préserver, prendre du recul. Vous allez acquérir des outils concrets facilement réutilisables pour vous ressourcer et mieux vivre au quotidien.

Tout au long de ces programmes nous allons travailler la gestion du stress, des émotions, le lâcher prise, la pensée positive et la confiance en soi.